Januar 2008                   Kalenderwoche 1       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 31.12.07 11,2 41:51 175 Das Beste zum Schluss :-) Ein unglaublicher Lauf mit Zeiten von denen ich eigentlich nicht mal geträumt habe: 5km in 18:44, 10 km in 37:45 !! Ich wünsche allen Lesern einen guten Rutsch ins Jahr 2008, Gesundheit und gute Laufergebnisse. Für mich persönlich wird sich nächstes Jahr einiges ändern: Im März wird geheiratet und im Juli kommt unser Kind auf die Welt :-) sprich langweilig wird es 2008 auf keinen Fall. Dienstag, 01.01.08 7,0 42:03 136 Heute habe ich versucht über die Wolkendecke zu laufen in dem ich die Weinberge ganz hoch gelaufen bin. Über Nacht hat es wieder leicht geschneit und die Stimmung ist natürlich nach dem gestrigen Ergebnis super :-) Mittwoch, 02.01.08         Donnerstag, 03.01.08         Freitag, 04.01.08         Samstag, 05.01.08 11,7 1:03:17 140 Diese Woche war stress pur und leider auch schon aufregender als man es sich wünscht ! Die Buchungen vom Rom und London Marathon sind nicht angekommen beim Reisebüro Prosit Neujahr *grummel*  umplanen ist also angesagt ! Sonntag, 06.01.08 11,3 1:00:20 141 lockere Runde bei angenehmen Temperaturen. Die nächste Woche wird läuferisch wieder besser und ich hoffe heute noch meinen Bericht von Bietigheim fertig zu machen.             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 30,00 - -                   Kalenderwoche 2       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 07.01.08       so laufen ist heute nicht, aber der Bericht von Bietigheim ist endlich fertig :-) Dienstag, 08.01.08 12,14 1:06:08 135 Im halbdunkeln durch die Weinberge, teilweise etwas glatt aber ok. Mittwoch, 09.01.08         Donnerstag, 10.01.08 15,6 1:20:53 141 Die ersten 12 Km ruhig in 1:04:48 und Herzfr. 137, dann 3000m auf Tempo.   1 2 3 Zeit 3:53 4:15 4:21 Herzfr. 161 165 163   Auf den Kilometern 2 und 3 ging es auch teilweise ordentlich hoch. Freitag, 11.01.08 15,0 1:20:55 135 Heute gibt es nur ein Thema : Jürgen Klinsmann wird Bayerntrainer. Daraus folgt: Sepp Maier wird arbeitslos, Oliver Kahn nie Manager beim Bayern so lange Klinsmann da ist und Uli Honess wird zum Schwätzer des Jahres gewählt :-) Zu erst greift er den VFB an und spricht von Moral, dabei hat er selber in den letzten Jahren mehr Spieler mit laufenden Verträgen angesprochen als die ganze Bundesliga zusammen ! Die Aussagen zu Jürgen Klinsmann vor der WM waren auch nicht gerade nett, wenn ich nicht an Alzheimer leide ;-) ein großen erfahrenen Vereinstrainer wollte er jetzt holen hüstel wo kann man auf die Entlassung von Klinsmann wetten ?? Samstag, 12.01.08 30,0 2:44:48 139 Neu Strecke über Kernen-Weinstadt-Endersbach-Rommelshausen. Nach dem die längeren Läufe bisher nicht so gut waren wollte ich heute nur einigermassen durchhalten und bin somit ganz zufrieden. Sonntag, 13.01.08 15,0 1:21:50 140 Heute fühlte ich mich doch etwas müde aber trotzdem lief ich die eher schweren Strecken durch die Weinberge. Die Woche ganz sich ganz gut sehen lassen.             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 87,14 - -                   Kalenderwoche 3       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 14.01.08         Dienstag, 15.01.08       so wieder mal etwas Neues: Im Moment ist eine kleine Laufpause angesagt, weil mir heute morgen ein Abzess am Rücken entfernt wurde. Das Teil ist die letzten 4 Tage gewachsen und hatte schon die grösse eines halben Tischtennisball tztztz äusserst schlecht für die Aerodynamik ;-) Ich hoffe das ich am Samstag wieder laufen kann. Mittwoch, 16.01.08         Donnerstag, 17.01.08         Freitag, 18.01.08         Samstag, 19.01.08 20,2 1:48:38 146 So da bin ich wieder :-) der Abzess ist weg und die Wunde verheilt gut. Die heutige Strecke war dann auch gleich mal wieder eine Weinbergrunde, ständiges auf und ab sorgten dafür das die Beine gleich mal wieder wissen wo der Hammer hängt ;-) Sonntag, 20.01.08 13,6 1:08:07 147 eigentlich ganz gute Runde, aber der Anstieg in Rommelshausen ist echt eine Strafe für sich. Ich denke die Form ist nach wie vor da, jetzt gilt es nächste Woche wieder richtig an zu greifen             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 33,8 - -                               Kalenderwoche 4       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 21.01.08 16,0 1:24:15 140 Heute ist flexibles Arbeiten an gesagt, da jemand in der Spätschicht im Geschäft ausfällt habe ich mich entschlossen mittags heim zu gehen und bei Tageslicht zu laufen. Um 17 Uhr geht es dann wieder in Geschäft  :-) Dienstag, 22.01.08         Mittwoch, 23.01.08         Donnerstag, 24.01.08 16,0 1:21:12 143 Meine Tempoeinheit: 10000m warmlaufen, 5000m in Tempo und den Rest auslaufen.   1 2 3 4 5 Zeit 3:58 4:08 4:15 4:16 4:11 Herzfr. 160 165 163 164 165 I Ich bin jetzt schon gespannt wie der Lauf in Köln-Porz funktioniert und ob ich die Zeit von Bietigheim bestätigen kann. Freitag, 25.01.08 14,3 1:19:41 132 so wirklich mal ein ganz gemütliche Runde am Abend, Temperaturen ok und freue mich eigentlich schon auf den langen Lauf morgen Samstag, 26.01.08 30,0 2:44:27 139 Über Hegnach-Hofen-Bad Cannstatt ging die heute Runde. Der Anstieg nach ca. 26,5 Km von Cannstatt nach Fellbach über die Rommelshausenerstr hat mich ganz schon platt gemacht, aber soweit bin ich zufrieden mit der Leistung. Sonntag, 27.01.08 14,2 1:14:27 148 Heute mal ein Runde mit ein wenig mehr Tempo. Die Laufstrecken hier in der Umgebung haben einen Nachteil, flach ist hier nicht selbst bei einer Runde die einem ebene vorkommt hat man locker 200 Höhenmeter.             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 90,5 - -                             Kalenderwoche 5       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 28.01.08         Dienstag, 29.01.08 13,2 1:09:36 135 Kleine Runde am Abend ohne große Mühe. Ich fühle mich eigentlich ganz gut und werde in der nächsten Woche genau so trainieren wie vor meinem Silvesterlauf. Die Statistik im Januar wird wohl leider unter 300 Km landen, aber ich war teilweise auch krank. Mittwoch, 30.01.08 13,1 1:03:48 148 Die heutige Runde begann bereits 20 vor acht morgens gäähhn nach anfänglichen Problemen ging meine 5000m mit Tempo aber ganz gut.   1 2 3 4 5 Zeit 3:58 4:10 3:52 3:56 4:00 Herzfr. 159 165 163 166 167 Donnerstag, 31.01.08 14,0 1:14:45 138 Heute war ich irgendwie lustlos drauf und so bin ich auch gelaufen, ich war froh als die Einheit heute überstanden war. Freitag, 01.02.08         Samstag, 02.02.08         Sonntag, 03.02.08                     aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit   - -                           289,74

Februar 2008                   Kalenderwoche 5       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 28.01.08         Dienstag, 29.01.08 13,2 1:09:36 135 Kleine Runde am Abend ohne große Mühe. Ich fühle mich eigentlich ganz gut und werde in der nächsten Woche genau so trainieren wie vor meinem Silvesterlauf. Die Statistik im Januar wird wohl leider unter 300 Km landen, aber ich war teilweise auch krank. Mittwoch, 30.01.08 13,1 1:03:48 148 Die heutige Runde begann bereits 20 vor acht morgens gäähhn nach anfänglichen Problemen ging meine 5000m mit Tempo aber ganz gut.   1 2 3 4 5 Zeit 3:58 4:10 3:52 3:56 4:00 Herzfr. 159 165 163 166 167 Donnerstag, 31.01.08 14,0 1:14:45 138 Heute war ich irgendwie lustlos drauf und so bin ich auch gelaufen, ich war froh als die Einheit heute überstanden war. Freitag, 01.02.08         Samstag, 02.02.08 14,5 1:11:55 155 Irgendwie heute ich eine Tempo in den Beinen, auf der anspruchsvollen Strecke über den Kappelberg zum Rotenberg und zurück war richtig gut drauf, morgen kommt dann noch die längere Einheit für diese Woche. Sonntag, 03.02.08 20,3 1:47:10 142 Sonnenschein und überraschend warme Temperaturen sorgten dafür das der Lauf heute richtig Spass machte.             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 76,1 - -                   Kalenderwoche 6       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 04.02.08         Dienstag, 05.02.08         Mittwoch, 06.02.08 12,0 1:06:35 140 Es läuft das gleiche Spiel wie vor dem Silvesterlauf, genau die gleiche Vorbereitung. Weniger erfreulich war heute der Wind und teilweise der Regen, aber die Runde war ok. Donnerstag, 07.02.08 10,0 57:55 136 Morgens um 7 Uhr vor der Arbeit ein kleine Runde laufen, so langsam wie vor dem Silvesterlauf war das allerdings nicht. Freitag, 08.02.08 8,0 45:24 134 Bei Sonnenschein eine Runde am Nachmittag, weil ich mir frei genommen habe :-) Samstag, 09.02.08 6,0 36:39 129 Bis auf die Tatsache das auf meiner Nase ein Pickel wächst und die Nase im Dunkeln leuchtet geht es mir gut :-) Ich fühle mich fit und hoffe morgen in Köln-Porz eine guten 10er hinlege. Sonntag, 10.02.08 10,0 38:40 180 so zurück aus Köln mit einer neuen Bestzeit im Gepäck, aber so hundertprozentige Zufriedenheit will sich bei mir nicht einstellen. Den Bericht gibt es morgen bzw. spätestens am Dienstag.             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 46,0 - -                   Kalenderwoche 7       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 11.02.08         Dienstag, 12.02.08 7,0 36:14 140 So der Bericht von Köln dauert noch ein bisserl, aber die Tatsache das ich da nicht alles gegeben habe hat sich heute aus meiner Sicht bestätigt ! Ich hätte locker schneller laufen können und wenn man bedenkt wie platt ich nach dem Silvesterlauf war ! Mittwoch, 13.02.08 9,2 48:03 141 Morgens um 8 Uhr bei minus 2 Grad ein lockere Runde. Das hat richtig Spass gemacht und so soll es ja auch sein :-) Donnerstag, 14.02.08         Freitag, 15.02.08 12,0 1:03:50 139 Dunkel und kalt, der Spass blieb heute wirklich etwas auf der Strecke. Die paar Minusgrade im Moment machen mir aber doch etwas zu schaffen. Samstag, 16.02.08 16,5 1:26:36 143 Rundkurs ! Ich hatte mir eine 3,3 km Runde gebastelt die meistens in der Sonne war :-) Die schnellsten Zeiten bin ich in Runde 4 und 5 gelaufen Sonntag, 17.02.08 5,5 30:17 140 Die heutige Runde fiel dem Junggesellenabschied von meinem Bruder zum Opfer :-) der gestrige Abend war lustig und feucht, die Spätfolgen gab es heute zu sehen: müde und wahrscheinlich mit Restalkohol trappte ich durch die vielen Spaziergänger.             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 50,2 - -                               Kalenderwoche 8       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 18.02.08 16,0 1:25:10 140 Super Wetter zum Laufen heute, die Sonne sorgte für Temperaturen zwischen 8 und 10 Grad somit war es gegen Abend noch richtig mild. Dienstag, 19.02.08         Mittwoch, 20.02.08 20,6 1:40:14 154 Die ersten 15 Km bin ich auf Tempo gelaufen 1:10:46 Herzf. 164 im Schnitt war das Ergebnis. Die Strecke hatte einige heftige Anstiege und somit kann ich damit gut leben Donnerstag, 21.02.08 18,1 1:35:56 141 So nach dem ich mir gestern bei meinem Bruder angeschaut habe wie heiraten geht und wie die richtige Antwort lautet ;-) gab es heute eine etwas ruhigere Runde allerdings hatte ich am Ende doch etwas zu kämpfen. Freitag, 22.02.08 16,0 1:25:07 144 und weiter geht es mit dem Kilometersammeln. Die Temperaturen waren deutlich wärmer heute, der erste Ansatz von Frühling ist zu spüren. Läuferisch ist alles in Ordnung. Samstag, 23.02.08 30,2 2:44:12 141 mit letzter Kraft den Langen überstanden *schnauf* die letzten 4-5 Km waren wirklich kein Spass mehr und ich musste kämpfen, kein Wunder nach dieser Woche. Heute mittag geht es dann zur kirchlichen Hochzeit von meinem Bruder, hoffentlich schlafe ich nicht in der Kirche ein ;-) Sonntag, 24.02.08                     aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 100,9 - -                             Kalenderwoche 9       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 25.02.08 10,0 52:27 137 Beim Großen Preis früher hiess es immer : RISIKO. Genau so könnte man die Trainingseinheit heute bezeichnen. Sonja hängt seit Samstag mit Grippe hier rum, im Geschäft rotzt auch jeder Zweite vor sich hin und mein Hals meldete heute mittag schon Alarmbereitschaft. Fieber hatte ich keines, also bin ich trotzdem gelaufen ganz nach dem Motto : das schwitzt man raus hüstel hoffentlich ;-) Dienstag, 26.02.08         Mittwoch, 27.02.08       So jetzt ist die Woche am Arsch und der Start in Schwäbisch Gmünd erledigt :-/ Das Fieberthermometer ging gestern stark auf die 40 zu und auch heute fühle ich mich fertig. Das Frühjahr ist bisher echt zum verrückt werden, allerdings habe ich mir schon einen Plan B zurecht gelegt und so werde ich wahrscheinlich in Freiburg einen Halbmarathon laufen. Donnerstag, 28.02.08         Freitag, 29.02.08         Samstag, 1.03.08         Sonntag, 2.03.08                     aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit   - -                           241,90

März 2008                   Kalenderwoche 10       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 03.03.08         Dienstag, 04.03.08         Mittwoch, 05.03.08 6,0 33:32 137 So lange nichts mehr gehört von einander :-) Nach dem ich jetzt eine Woche Grippe All inklusive ( kotzen,Halsweh, Kopfweh) gebucht hatte fand heute wieder die erste kleine Trainingseinheit statt. Bis zum Hamburg Marathon darf jetzt nach Möglichkeit nichts mehr passieren sonst kann ich das auch vergessen. Donnerstag, 06.03.08 8,3 45:08 138 Nächste Runde auf dem Weg wieder in Form zu kommen. Das Gute ist mittlerweile das es lange genug hell ist und somit die Runden in der Dunkelheit sich langsam erledigt haben. Freitag, 07.03.08 10,0 53:22 144 Eine Runde durch die Weinberge und man merkt da ging einiges an Kondition verloren durch die Grippe :-/ morgen werde ich versuchen etwas langsamer zu laufen, die Form muss wieder langsam aufgebaut werden. Samstag, 08.03.08 8,0 44:25 136 kleinere Runde um ein besseres Laufgefühl zu bekommen, aber es fühlt sich immer noch sooo langsam an. Sonntag, 09.03.08 10,0 54:01 143 Sonnenschein am Nachmittag und ich durfte ganz schön schwitzen. Ich kann nur hoffen das ich geduldig bleibe und nicht die Panik bekommen ! Die Zeit tickt im Moment eher gegen mich und es ist so ärgerlich weil ich vor der Grippe richtig gut drauf war :-(             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 42,3 - -                   Kalenderwoche 11       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 10.03.08 14,3 1:15:42 142 Der läuferische Lichtblick ! Das war heute wieder eine relativ gute Runde, die erste nach der Grippe :-) somit besteht Hoffnung. Morgen will ich mal probieren 20 Kilometer + X zu laufen. Dienstag, 11.03.08 22,00 1:56:58 144 Der Aufwärtstrend hält an :-) bei teilweise windigen Bedingungen war ich mit der Runde ganz zufrieden und auch das Tempo ist schon wieder ordentlich. Mittwoch, 12.03.08       So die letzte Runde als Junggeselle fiel heute dem Wetter zum Opfer, Regen  und heftiger Wind haben wir die Entscheidung leicht gemacht die nächsten Einheiten zu verlegen. Ab morgen sind wir in Rom und dort hat es wohl 17 Grad :-) In gut 1 1/2 Stunden gehe ich mal kurz heiraten :-) hoffentlich kann ich mir meinen Text merken grins das heisst nächste Woche gibt es hier ein paar Hochzeitsbilder und Bilder aus Rom zu sehen. Donnerstag, 13.03.08         Freitag, 14.03.08 ca. 7,5 40:00   Laufen in Rom, nix für Landschaftsliebhaber ! Zuerst habe ich festgestellt das der Garmin alle ist, also sind die Km nur geschätzt. Unser Hotel ist in der Nähe der Station Cornelia und mit dem Bus 20 Minuten weg vom Vatikan. Die Gegend besteht aus Wohnhäusern (bewacht), Müll findet sich hier ohne Enden auf der Straße und für die Gewege gibt es eine neue Einheit: Anzahl der Schlaglöcher pro 100m Geweg. Das Wetter ist super, 18 Grad sonnig. Samstag, 15.03.08 13,5 1:10   Heute ging es entlang an viel befahrenen Strassen und ich sehnte mich nach meinen Weinbergen in Fellbach. Sonntag, 16.03.08                     aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 58,3 - -                   Kalenderwoche 12       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 17.03.08         Dienstag, 18.03.08 17,0 1:34:20 137 Erst Runde nach dem Romurlaub und jetzt müssen die Kilometer purzeln, sonst kann ich Hamburg als Tourist laufen. Mittwoch, 19.03.08         Donnerstag, 20.03.08 14,4 1:11:10 151 Erster Versuch wieder ein wenig Tempo ins Spiel zu bringen: 10 km in 47:09 mit 158 Herzfr., ganz ok :-) Das Wetter war ideal nicht mal so kalt wie befürchtet. So die Bilder von unserer Hochzeitsreise in Rom sind da :-) Freitag, 21.03.08 22,3 2:10:28 133 Langsame und ruhige Runde am Morgen. Leichter Regen und teilweise heftiger Wind, der vor allem auf dem Rückweg von Hegnach immer als Gegenwind bemerkbar war. Samstag, 22.03.08 15,8 1:23:35 145 Die Einheit lief sehr gut und ich bin trotz der ordentlichen Kilometerzahl der letzten Tage gut drauf. Morgen hoffe ich das vor dem Ergebnis eine 3 steht, wobei die Zeit erst einmal eine untergeordnete Rolle spielt. Sonntag, 23.03.08 30,6 2:48:44 143 Gleich nach dem Formel Eins Rennen ging es los, in Fellbach hatte es nachts geschneit ! Die Umgebung war mit Schnee bedeckt, einzig die Straßen und die Laufwege blieben frei. Die erste Stunde ging ich sehr vorsichtig an, 10,6 km in 1 Stunde. Im weiteren Verlauf versuchte ich ein wenig mehr Gas zu geben und bin mit dem Endergebnis soweit zufrieden.             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 100,1 - -                               Kalenderwoche 13       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 24.03.08         Dienstag, 25.03.08         Mittwoch, 26.03.08 18,1 1:35:30 144 Hüstel heute sorgte allein schon der Gestank der Laufklamotten für die nötige Motivation, ich hatte vergessen die Klamotten zu waschen *müffel* :-) da kann kein Mensch verlangen, das ich damit richtig langsam laufe ;-) Donnerstag, 27.03.08 15,0 1:10:14 156 Tempoeinheit: 11 Km in 47:09 bei einer Herzfrequenz von 164, da kann man nicht maulen :-) Freitag, 28.03.08 20,0 1:58:51 133 also das war heute nicht ganz optimal. Am Anfang ging mir das langsame Tempo auf den Wecker, nach 10,11 Km hatte ich dann auf einmal das Gefühl das ich überhaupt nicht schneller laufen kann und nach ca. 14 Km kam der große Hunger, na egal Hauptsache durchgehalten Samstag, 29.03.08 16,0 1:23:59 145 Das Wetter macht sich, Sonnenschein und ein paar dunkle Wolken wechselten sich heute morgen ab. Insgesamt macht es bei solchen Temperaturen natürlich viel mehr Spaß. Sonntag, 30.03.08 31,0 2:51:34 145  Das war heute ein richtiger Härtetest ! Ich bin um 13 Uhr los gelaufen und die Temperaturen waren ein Traum ... für Spaziergänger. Ich arme Läufersau schwitzte bei 21 Grad wie die Sau und da ich ja weiss das mein Körper solche Scherze nicht so mag ( schnelle Temperaturveränderungen nach oben) bin ich mit dem Ergebnis sehr zufrieden.             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 100,1 - -                             Kalenderwoche 14       gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit   - -                           300,8

April 2008                   Kalenderwoche 14       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 31.03.08         Dienstag, 01.04.08 19,0 1:34:19 144 Wenn man das Ergebnis heute ansieht kann man nur hoch zufrieden sein ! 1:11 schneller als letzte Woche dabei 900m mehr gelaufen bei absolut gleicher Herzfrequenz :-) Mittwoch, 02.04.08 15,1 1:07:33 158 Die Tempoeinheit ging heute über die Strecke Fellbach-Stetten-Rommelshausen-Fellbach, sehr wellig mit 2 heftigen Anstiegen . Ich brauchte für die 13 Km 56:14 mit einer Herzfr. von 162 Donnerstag, 03.04.08         Freitag, 04.04.08 22,0 2:07:19 133 Glück gehabt, kein Regen :-) die lockere Runde heute morgen lief problemlos, auch hier zeigt sich der leichte Anstieg der Laufform. Samstag, 05.04.08 16,0 1:20:16 144 Heute war ich doch etwas lustlos, das Wetter sorgte mit leichtem Dauerregen auch nicht gerade für Spass :-/ so bin ich keinen Meter mehr gelaufen als geplant. Sonntag, 06.04.08 33,0 2:53:09 142 Kein Regen, kein Schneeregen und schon überhaupt nicht der Wind konnten mich heute stoppen :-) Auch jetzt etwa 30 Minuten nach dem Lauf habe ich das Gefühl nie so locker einen Langen geschafft zu haben !             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 105,1 - -                   Kalenderwoche 15       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 07.04.08         Dienstag, 08.04.08 20,0 1:37:49 145 und wieder die Leistung der letzten Woche geschlagen :-) kein Regen und Temperaturen die ok waren, am Anfang hatte ich eher das Gefühl nicht so gut drauf zu sein aber nach etwa    5-6 km lief es wieder Mittwoch, 09.04.08 15,2 1:01:07 166 Tempoeinheit: 15 km in 59:19 mit Herzfr. 168 bei Regen. Ups da war ich heute sehr schnell unterwegs, aber danach auch platt :-) wäre interessant was im Moment auf der Halbmarathondistanz zeitlich so möglich ist Donnerstag, 10.04.08 22,7 2:09:24 136 Dauerregen in Fellbach - Spaßeffekt beim Laufen eher null. Wenn irgend jemand so etwas wie Frühling findet soll er sich bitte melden :-/ Freitag, 11.04.08 15,0 1:18:29 140 Hatte ich einen Schwimmkurs gebucht ? strömender Regen über die komplette Zeit grummel und dann von Stuttgart heim nach Fellbach, was nicht gerade als flach bezeichnet werden kann. Zum letzten Eintrag im Gästebuch nur so viel: Über Sinn und Verstand sollten einige vorsichtig sein und mal richtig lesen lernen !!! Oder kann mir der Schreiber ( der nach eigener Ansicht Sinn und Verstand hat) sagen warum ich immer seit Jahren dann schnell bin wenn ich keine Intervalle mache ?? Solche Einträge finde ich persönlich sehr motivierend und werde daran denken wenn ich in Hamburg laufe !!! Samstag, 12.04.08         Sonntag, 13.04.08 30,0 2:37:51 141 Nach dem gestrigen langen Arbeitstag auf der Invest Messe eine recht gute Leistung. Das Wetter mit 10-12 Grad ziemlich gut und endlich mal kein Regen :-)             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 102,9 - -                   Kalenderwoche 16       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 14.04.08         Dienstag, 15.04.08 13,25 1:13:08 /  5:30 pro Km 132 So bis zum Hamburg Marathon werde ich weitgehend sehr ruhig laufen, ausser einer schnelleren Einheit pro Woche. Natürlich war heute auch wieder der Regen mit dabei *grummel* Mittwoch, 16.04.08         Donnerstag, 17.04.08 14,6    1:25:42 /      5:52 pro Km 134 also heute war ich nicht ganz zufrieden, ich wollte eigentlich langsamer laufen ! aber ohne es zu merken hatte ich teilweise dann doch wieder einen 5:30 Schnitt :-/ Freitag, 18.04.08 13,0    1:10:16 /   5:24 pro Km 133 Ruhige Runde bei 10-12 Grad, mal richtig angenehmes Wetter :-) Samstag, 19.04.08 13,5 1:00:00 161 Trainingslauf beim 1 Stundenlauf der Strombergstrasse. Eigentlich genau das soll erfüllt und wenn man überlegt das ich die letzten 4 Runden am Quatschen war mit einem anderen Läufer :-) kann man sehr zufrieden sein Sonntag, 20.04.08 20,0 1:57:12 133 Bei 19 Grad gemütlich durch die Gartenanlagen, ich fühle mich sehr gut und freue mich schon auf Hamburg.             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 74,35 - -                               Kalenderwoche 17       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 21.04.08         Dienstag, 22.04.08         Mittwoch, 23.04.08 10,0      58:03/       5:48 pro Km 132 Lockere Runde morgens um 8 Uhr und es scheinte die Sonne :-) was im Moment eher die Ausnahme ist. Der tägliche Blick auf die Wettervorhersage für Sonntag ist auch schon erledigt: 6-19 Grad, sonnig/bewölkt ist dort zu lesen. Donnerstag, 24.04.08 6,0 34:15 128 Letzte Einheit vor dem morgigen Flug nach Hamburg, ich fühle mich fit und bin wahrscheinlich wie jeder Marathoni vor einem Start gespannt was am Sonntag passiert. Ich würde auch eine 3:16-3:18 als Erfolg werten wenn die Zeit gleichmässig gelaufen ist, aber natürlich würde ich gerne Bestzeit laufen ;-) mal sehe wie es kommt, am späten Sonntag abend bin ich wieder daheim Freitag, 25.04.08         Samstag, 26.04.08         Sonntag, 27.04.08 42,195 3:21:58   So zurück aus Hamburg mit leichtem Sonnenbrand :-) die Zeit ist nicht der Knaller aber es hätte durchaus schlimmer kommen können. Allerdings befinde ich mich in sehr guter Gesellschaft wenn man mal schaut wer da noch so alles in Hamburg von seine zeitlichen Wünsche weit weg war. Bis 31 Km lief ich sehr gleichmässig aber dann das Übliche, wobei diese Mal keine 6er Zeit dabei war. Bericht gibt es in den nächsten Tagen.             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 58,195 - -                             Kalenderwoche 18       gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit   - -

Mai 2008                   Kalenderwoche 18       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 28.04.08         Dienstag, 29.04.08         Mittwoch, 30.04.08 2,0 12:46 128 So der große Tag ! Nein nicht von mir, von meiner Frau ! Sie hatte heute Ihren letzten Arbeitstag und befindet sich jetzt im Urlaub/Mutterschutz. Bei der Verabschiedung kamen so 2 Gläser Sekt in den Bauch und dann ging es die ersten Meter laufen nach dem Marathon. Das Wetter will mich weiterhin verarschen *grummel* Nicht nur das ich am Sonntag mir einen Sonnenbrand an den Schultern eingefangen hat, nein nein kaum ging ich heute auf die Strecke kamen schwarze Wolken :-/ Donnerstag, 01.05.08 3,3 20:02 125 Aua, das tat heute weh ! Irgendwie hatte ich leichte Schmerzen in der Leistengegend am linken Bein, allerdings erst nach dem kleinen Trainingslauf. Freitag, 02.05.08         Samstag, 03.05.08         Sonntag, 04.05.08 5,2 31:33 133 Die letzten zwei Tage habe ich mich geschont, da die Schmerzen erst am Freitag abend besser wurden. So nach dem hier einige Berichte fehlten gibt sie es jetzt gleich im Paket: 1. Bilder von unserer Hochzeit, 2. Bericht vom 10er in Köln und zu guter Letzt der Bericht vom Marathon in Hamburg             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 10,5 - -                   Kalenderwoche 19       gelaufenen km Zeit durchschnitts Herzfrequenz Kommentar : Montag, 05.05.08 6,7 40:24 137 Runde am Abend durch die Weinberge, deshalb eine höhere Herzfrequenz weil es deutlich hoch und runter ging. So nach dem hier einige Berichte fehlten gibt sie es jetzt gleich im Paket: 1. Bilder von unserer Hochzeit,2. Bericht vom 10er in Köln und zu Letzt der Bericht vom Marathon in Hamburg Dienstag, 06.05.08         Mittwoch, 07.05.08 8,5 49:58 129 Früh am Morgen ging es laufen und in wenige Minuten geht es in die Wilhelma :-) Wilbär, den einzigen kleinen Eisbär der nicht durch Menschenhand gross gezogen wurde anschauen. Donnerstag, 08.05.08 6,8 38:49 135 ups das war heute abend doch noch ungewohnt warm beim Laufen. Trotzdem macht es bei so einem Wetter natürlich deutlich mehr Spass als bei dem ständigen Regenwetter im März/April. Freitag, 09.05.08         Samstag, 10.05.08 10,0 58:20 133 Sonne satt - keine Wolke am Himmel den ganzen Tag. So war es auch nicht verwunderlich das es gegen Abend noch angenehm warm war, schritt für schritt werde ich die länge der einzelnen Einheiten jetzt wieder etwas hoch fahren. Sonntag, 11.05.08 10,0 53:15 143 Nach dem Titelgewinn von Manchester United :-) liess ich meine gute Laune ein mit etwas mehr Tempo als in den letzten Tagen laufen.             aktueller Monat   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 42,0 - -                   Kalenderwoche 20       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 12.05.08 10,4 1:00:25 5:49 135 uff also heute bin ich ein bisserl eingegangen bei den Temperaturen. Im Schatten fand ich es ja noch angenehm aber in der Sonne *schwitz* Zum Marathon in Hamburg wurde neulich auch im Greif Newsletter berichtet, lt. P.Greif hatte es in der Sonne bis zu 32 Grad! Dienstag, 13.05.08           Mittwoch, 14.05.08 10,8 1:01:38 5:42 133 Lockere Runde am Abend, die Temperaturen waren ok und am Wochenende soll dann die erste Laufeinheit mit an/über 20 Kilometer folgen. Donnerstag, 15.05.08           Freitag, 16.05.08 10,7 59:29 5:36 143 Heute morgen war nix mit ruhig laufen, ich bin innerlich so geladen wegen meinem Arbeitgeber das wahrscheinlich heute locker 50 km hatte laufen müsste um ruhiger zu werden. Samstag, 17.05.08 10,4 59:01 5:40 124 Die letzten zwei Jahre war ich um diese Zeit immer beim Rennsteig Ultra, die Kilometeranzahl war heute deutlich geringer ;-) dafür habe ich die Anmeldung für den 12 Stundenlauf in Schmiden abgeschickt. Sonntag, 18.05.08 21,0 2:01:15 5:46 136 Viel zu schnell !! aber irgendwie komme ich beim Laufen gerade nicht zur Ruhe :-/               aktueller Monat     gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 63,3 - -                               Kalenderwoche 21       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 19.05.08 11,75 1:06:14 5:39 136 Heute ging es um 6.40 Uhr los :-) das ist etwas was  mir vor Jahren nicht mal im Traum eingefallen wäre, morgens früher aufstehen um zu laufen. Dienstag, 20.05.08           Mittwoch, 21.05.08           Donnerstag, 22.05.08           Freitag, 23.05.08 12,25 1:09:43 5:41 137 Die Tatsache das ich gestern nicht laufen war hatte nichts mit dem Jubel über den (glücklichen) Sieg von Manchester United am Mittwoch zu tun. Ich hatte gestern so brutale Kopfschmerzen da ging überhaupt nix ... ich werde alt :-( Heute lief es dafür ganz gut :-) Samstag, 24.05.08 12,33 1:12:15 5:51 142 war das heute lausig ! Aber ich bin etwas vom Wetter ausgetrickst worden. Es war heute mittag schon heftig warm, am Kappelberg fand vor meiner Haustür die württembergische Meisterschaft im Bergfahren der Radfahrer statt. Ich schaute den Jungs und Mädels in der Mittagshitze gemütlich zu und dachte: Du bist clever und läufst heute abend :-) na ja und gegen Abend war es heftig schwül, vielleicht sollte ich doch öfters meinen Arsch morgens aus dem Bett bekommen zum Laufen Sonntag, 25.05.08 21,0 2:04:12 5:56 138 7 Uhr morgens, der Wecker klingelt und es regnet, ab zurück ins Bett. Um 8 Uhr regnete es nicht mehr und ich machte mich auf den Weg. Die ersten 40 Minuten war es von den Temperaturen sehr angenehm, dann fing es wieder an etwas dämpfig zu werden.               aktueller Monat     gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 57,33 - -                             Kalenderwoche 22       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 26.05.08 10,4 1:00:00 5:46 137 Wie letzte Woche auch war heute früh aufstehen angesagt. Kurz vor 7 waren die Temperaturen bei ca. 16 Grad und man konnte es noch aushalten. Dienstag, 27.05.08         Gestern nachmittag bekam ich Fieber und so blieb ich heute daheim. So plötzlich wie das Fieber kam war es gegen Abend wieder weg. Mittwoch, 28.05.08           Donnerstag, 29.05.08           Freitag, 30.05.08           Samstag, 31.05.08 10,7 1:01:29 5:42 138 So die Woche war läuferisch bisher wenig zufrieden stellend. Im Geschäft Stress und einfach keine innere Ruhe zum Laufen. Heute nach dem Länderspiel hatte ich mal wieder richtig Bock und so drehte ich noch eine kleine Runde. Sonntag, 01.06.08 11,0 1:00:00 5:30 147 Schwüle 24 Grad am Abend in Fellbach und ich versuchte mal eine Stunde etwas schneller unterwegs zu sein. Ich kann nur hoffen das die Wettervorhersagen für die nächste Woche recht hat, sonst könnte der 12 Stundenlauf in Schmiden nächsten Samstag eine fast unmögliche Aufgabe für mich werden.               aktueller Monat     gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit   - -

Juni 2008                   Kalenderwoche 23       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 26.05.08 10,4 1:00:00 5:46 137 Wie letzte Woche auch war heute früh aufstehen angesagt. Kurz vor 7 waren die Temperaturen bei ca. 16 Grad und man konnte es noch aushalten. Dienstag, 27.05.08         Gestern nachmittag bekam ich Fieber und so blieb ich heute daheim. So plötzlich wie das Fieber kam war es gegen Abend wieder weg. Mittwoch, 28.05.08           Donnerstag, 29.05.08           Freitag, 30.05.08           Samstag, 31.05.08 10,7 1:01:29 5:42 138 So die Woche war läuferisch bisher wenig zufrieden stellend. Im Geschäft Stress und einfach keine innere Ruhe zum Laufen. Heute nach dem Länderspiel hatte ich mal wieder richtig Bock und so drehte ich noch eine kleine Runde. Sonntag, 01.06.08 11,0 1:00:00 5:30 147 Schwüle 24 Grad am Abend in Fellbach und ich versuchte mal eine Stunde etwas schneller unterwegs zu sein. Ich kann nur hoffen das die Wettervorhersagen für die nächste Woche recht hat, sonst könnte der 12 Stundenlauf in Schmiden nächsten Samstag eine fast unmögliche Aufgabe für mich werden.               aktueller Monat     gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit   - -                   Kalenderwoche 24       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 02.06.08           Dienstag, 03.06.08           Mittwoch, 04.06.08 7,3 40:48 5:35 136 Vor ca. einer Woche war meine grösste Sorge beim 12 Stundenlauf am Samstag in Schmiden ein Jahrhundertsonnenbrand abzubekommen. Die Wetterlage hat sich ziemlich gedreht, so das die Chance am Samstag in einen ordentlichen Regenschauer zu kommen bei fast 100 % liegt. Mir persönlich ist das aber deutlich lieber und die Temperaturen sind auch niedriger als in den letzten Wochen. Donnerstag, 05.06.08           Freitag, 06.06.08         sooo, also die Startunterlagen habe ich schon :-) die Nummer 23 wird morgen 12 Stunden von mir getragen. Das Wetter sieht so aus als wäre es nach meinem Geschmack und ich bin eigentlich auch noch ziemlich ruhig. Ich bin ziemlich gespannt was da morgen abend um 20 Uhr für eine Kilometerzahl steht und werde auf jeden Fall morgen auch gleich einen Eintrag hier hinterlassen. Samstag, 07.06.08 102,545 12:00:00     so wie versprochen noch ein Eintrag ins Tagebuch: Bei für mich idealen Bedingungen bin ich heute beim 12 Stundenlauf 102,545 Kilometer gelaufen, das reichte für Platz 10 und in der M 30 zu Platz drei. Die Bezeichnung das ich im Arsch bin trifft den körperlichen Zustand nur annähernd. Sonntag, 08.06.08         Ich habe heute ständig so ein knacken im Ohr, das müssen wohl die Füsse sein ;-) Die ersten Bilder habe ich schon angeschaut und die Ergebnisse der einzelnen Runden müssen noch analysiert werde, einen Bericht wird es wahrscheinlich erst am Dienstag geben ( isch ja schliesslich Fussball-EM ;-) Nur soviel, es hat sich wieder gezeigt das ein Ultra ein nette Möglichkeit ist abzunehmen ! gestern abend hatte ich noch 55,8 Kg, das waren gut 5,5 kg weniger, lt. Garmin habe ich 6625 Kalorien verbraucht               aktueller Monat     gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 109,845 - -                   Kalenderwoche 25       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 09.06.08           Dienstag, 10.06.08         so es ist zwar schon spät am Abend, aber es ist noch Dienstag :-) der Bericht vom 12 Stundenlauf in Schmiden ist fertig Mittwoch, 11.06.08           Donnerstag, 12.06.08           Freitag, 13.06.08           Samstag, 14.06.08           Sonntag, 15.06.08         so bevor das erste richtige Endspiel ansteht, kommt noch eine kleine Veränderung :-) unter dem Punkt “Babyfunk” könnte Ihr alles zum Thema Töchterchen in Zukunft lesen und vor allem dann auch die ersten Bilder sehen. Körperlich geht es mir schon wieder gut und der Muskelkater ist auch weg ( hat ja fast 4 Tage gedauert) trotzdem wird eine weitere Woche Laufpause folgen.               aktueller Monat     gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit   - -                               Kalenderwoche 26       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 16.06.08           Dienstag, 17.06.08           Mittwoch, 18.06.08           Donnerstag, 19.06.08           Freitag, 20.06.08           Samstag, 21.06.08 3,2 20:11 6:15 140 Es ist jetzt genau 14 Tage her als ich meine letzten Kilometer in Schmiden beim 12 Stundenlauf gelaufen bin. Ich habe mich ordentlich ausgeruht und mich heute auf die “Schwangerschaftsrunde” gemacht :-) Dieses Runde ist etwa 1,6 km lang und maximal 500m von der Wohnung entfernt, für den Fall das meine Handy alarm schlägt :-) Auch wenn sich durch die Geburt unserer Tochter wahrscheinlich vieles ändert im Leben will ich trotzdem meine läuferischen Ziele weiterverfolgen bzw. weiter- träumen. Das Ziel einen Marathon unter 3 Stunden zu laufen habe ich immer noch, aber im Herbst gibt es nur ein Ziel: Schwäbisch Gmünd Ultramarathon!! der erste Schritt wurde heute bei schnuckeligen 27 Grad gemacht :-) Sonntag, 22.06.08 3,2 20:45 6:22 135 Das war heute grenzwertig!! 29 Grad selbst noch am Abend, da reichten mir die paar Meter. Für kein Geld der Welt wäre ich heute beim Stuttgart Halbmarathon gestartet!             letzte Monat   Babyfunk   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 6,4 - -                             Kalenderwoche 27       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 23.06.08           Dienstag, 24.06.08 3,2 20:05 6:11 140 *schnauf* 26 Grad und schwül, da reichen selbst die paar Meterchen aus um zu schwitzen. Das Wochenziel für diese Woche lautet 20 km + X. Mittwoch, 25.06.08 4,85 28:58 6:00 134 22 Grad, leichter Wind und der Eindruck das es jeden Moment ein Gewitter startet, das waren die heutigen Bedingungen.  Ich habe damit mein Soll für heute erfüllt, wollen wir mal hoffen das unsere Jungs heute abend das auch machen. Donnerstag, 26.06.08           Freitag, 27.06.08           Samstag, 28.06.08 6,3 38:18 6:15 145 So nach dem sich meine Augen von dem Gekicke gegen die Türkei wieder erholt haben, war ich heute mal wieder laufen ;-) Ich fand es wieder etwas schwül, aber ich hatte trotzdem meinen Spass beim Laufen. Sonntag, 29.06.08 6,5 37:37 5:39 150 also heute war ich irgendwie schneller unterwegs ;.) bei 27 Grad war ich von Anfang irgendwie zügiger zu Fuss, na dann lassen wir uns morgen wieder etwas mehr Zeit             letzte Monat   Babyfunk   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit   - -                             Kalenderwoche 28       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 30.06.08 6,95 40:41 5:52 141 Gott sei Dank, Fussball ist doch manchmal gerecht und so hat die beste Mannschaft des Turniers gewonnen: Spanien Ole. Was mich ahnungslosen dummen Fussballschauer etwas verwundert ist die Tatsache das überall Philipp Lahm als einer der Besten gelobt wird hüstel vielleicht habe ich ja keine Ahnung aber die letzten drei Gegentore gegen alle auf das Konto von Herrn Lahm!! das dritte Tor gegen die Türkei kam nur durch einen Traumpass von Hitzelsberger zu stande und wäre überhaupt nicht nötig gewesen, wenn Herr Lahm defensiv auch weltklasse wäre! Lehmann sei gestern dank sonst hätten das ganz schnell auch 2,3 oder 4 Gegentore sein können Dienstag, 01.07.08           Mittwoch, 02.07.08           Donnerstag, 03.07.08 7,75 46:36 6:00 130 Die letzten zwei Abend habe ich darauf gesetzt das die Wettervorhersagen stimmen und siehe da, es passte :-) es war heute deutlich kühler und angenehmer zum Laufen mmhh na nicht ganz, die letzten 20 Minuten hat es wie aus Eimern geschüttet :-) Freitag, 04.07.08 6,82 38:41 5:39 138 angenehme 21 Grad sorgten heute für eine schöne Trainingsrunde. Samstag, 05.07.08         Hüstel die Nacht von Freitag auf Samstag hatte noch einen kleinen Überraschungseffekt :-) heute um 16.06 kam unsere Tochter Tina auf die Welt, Bilder im Babyfunk Sonntag, 06.07.08                       letzte Monat   Babyfunk   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit   - -                         155,04

Juli 2008                   Kalenderwoche 27       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 30.06.08 6,95 40:41 5:52 141 Gott sei Dank, Fussball ist doch manchmal gerecht und so hat die beste Mannschaft des Turniers gewonnen: Spanien Ole. Was mich ahnungslosen dummen Fussballschauer etwas verwundert ist die Tatsache das überall Philipp Lahm als einer der Besten gelobt wird hüstel vielleicht habe ich ja keine Ahnung aber die letzten drei Gegentore gegen alle auf das Konto von Herrn Lahm!! das dritte Tor gegen die Türkei kam nur durch einen Traumpass von Hitzelsberger zu stande und wäre überhaupt nicht nötig gewesen, wenn Herr Lahm defensiv auch weltklasse wäre! Lehmann sei gestern dank sonst hätten das ganz schnell auch 2,3 oder 4 Gegentore sein können Dienstag, 01.07.08           Mittwoch, 02.07.08           Donnerstag, 03.07.08 7,75 46:36 6:00 130 Die letzten zwei Abend habe ich darauf gesetzt das die Wettervorhersagen stimmen und siehe da, es passte :-) es war heute deutlich kühler und angenehmer zum Laufen mmhh na nicht ganz, die letzten 20 Minuten hat es wie aus Eimern geschüttet :-) Freitag, 04.07.08 6,82 38:41 5:39 138 angenehme 21 Grad sorgten heute für eine schöne Trainingsrunde. Samstag, 05.07.08         Hüstel die Nacht von Freitag auf Samstag hatte noch einen kleinen Überraschungseffekt :-) heute um 16.06 kam unsere Tochter Tina auf die Welt, Bilder im Babyfunk Sonntag, 06.07.08                       letzte Monat   Babyfunk   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 14,57 - -                   Kalenderwoche 28       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 07.07.08 10,0 55:29 5:30 143 Trotz meiner Freude über unsere kleine Tina ( siehe Babfunk) hat der frischgebackene Papa noch Ziele: Ich sage nur Schwäbisch Gmünd :-) so lief oder besser schwebte ich heute morgen meine erste Papa-Runde :-) Dienstag, 08.07.08 10,3 1:00:06 5:49 136 So meine Mädels sind jetzt daheim und Papa schwebt immer noch :-) Gegen Abend bin ich dann mal laufen gewesen und habe gleich mal wieder von oben eine leichte Dusche bekommen. Mittwoch, 09.07.08           Donnerstag, 10.07.08           Freitag, 11.07.08 10,25 59:13 5:46 145 Die technischen Daten heute Nacht: 2.30 Uhr, 4:40 Uhr und 7:45 Uhr Windelnwechseln. Die Daten des Papa`s : Bei 22 Grad morgens um neun Uhr! war ich laufen. Morgen abend steht dann der erste Start nach der Geburt von Tina in Mössingen beim 10er an hüstel bin mal gespannt was da raus kommt   ;-) Samstag, 12.07.08 10,0 41:14 4:08 179 So mein erster Volkslauf als Papa ist überstanden und er war besser als ich es erwartet habe :-) Die Zeit ist handgestoppt mal sehen was der Veranstalter hat, Bericht gibt es in den nächsten Tagen Sonntag, 13.07.08 10,71 1:02:55 5:52 135 Lockere Einheit nach dem aus meiner Sicht guten Ergebnis von gestern, ich dachte ehrlich das ich noch deutlich langsamer bin :-)             letzte Monat   Babyfunk   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 51,26 - -                   Kalenderwoche 29       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 14.07.08           Dienstag, 15.07.08 11,36 1:05:36 5:46 138 Mit Interesse verfolge ich gerade die Artikel zum Thema Zugspitzlauf. Ich bin teilweise etwas schockiert was für Statements da Topbergläufer abgeben wie zum Beispiel: “ mit langer Hose braucht man da überhaupt nicht antreten” oder “ Ich habe morgens die Webcams auf der Zugspitze angeschaut und da war mir klar das es Schnee geben wird, das war mir aber egal weil ich wusste das ich schnell genug bin” Schade, schade wenn die ganze Power in den Füssen ist und nix davon im Hirn. Was ich nicht verstehe wie man bei 13 Grad auf 1000m und Regen mit kurzer Hose und Träger T-Shirt sich auf den Weg machen kann ?? Ich war oft genug in den Bergen und weiss ganz gut was da abgehen kann, aber bei einem Lauf im Hochgebirge an den Start zu gehen ist mir völlig unverständlich. Mittwoch, 16.07.08           Donnerstag, 17.07.08 10,0 1:01:34 6:11 131 sehr gemütliche Runde im strömenden Regen. Der Laufbericht von Mössingen ist fertig und der nächste Start steht bereits morgen an in Freiberg über 5km Freitag, 18.07.08 5,0 19:02 3:47 181 so zurück aus Freiberg mit einer aus meiner Sicht guten Zeit, Berichtle kommt. Samstag, 19.07.08 10,26 57:54 5:39 142 morgens um halb neun, laufen einfach ohne Vorgabe. Ich fühlte mich bei diesem Tempo einfach wohl. Sonntag, 20.07.08 15,3 1:30:07 5:52 135 Der erste Ansatz eines längeren Laufs, es lief wirklich sehr locker und ruhig. Schritt für Schritt wird jetzt die Länge in den nächsten Wochen gesteigert.             letzte Monat   Babyfunk   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 51,92 - -                               Kalenderwoche 30       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 21.07.08           Dienstag, 22.07.08 11,00 1:00:44 5:30 136 Also heute war ich selber etwas erstaunt wie schnell und locker ich unterwegs bin, bei bewölktem Himmel lief es richtig gut. Mittwoch, 23.07.08 12,30 1:08:55 5:36 139 Am Abend eine Runde bei ca. 20 Grad nach Hegnach über einige Umwege. Ich fühle mich frisch und locker, trotz versch.. Windeln ;-) Donnerstag, 24.07.08           Freitag, 25.07.08 10,25 1:02:30 6:07 131 Bei 22 Grad eine absichtlich langsame Runde am Mittag. Samstag, 26.07.08 20,00 1:56:16 5:49 142 Ein ziemlich harter Lauf bei 25 Grad, ca. 15 Km ging es durch die Weinberge. Ich lief dort eine Runde mit ca. 125 Höhenmeter pro Runde 3 mal, dann war ich platt :-) die letzten 5 Km ging es dann in flacherem Gebiet weiter. Sonntag, 27.07.08 9,05 53:06 5:52 135 Bei schwülen 25 Grad eine Runde abends um halb acht. Von den angekündigten Gewittern war bis jetzt nix zu sehen, bin mal gespannt ob es heute nacht kracht! aber um meine Nächte brauchte ich mir gerade keine Sorgen machen, Tina wird schon wieder für Stimmung zwischen 0 Uhr und 4 Uhr sorgen *gähn* zählen die Kilometer die ich Tina auf dem Arm durch die Wohnung trage eigentlich auch zum Training ;-) ?             letzte Monat   Babyfunk   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit 62,60 - -                             Kalenderwoche 31       gelaufenen km Zeit pro Km durchschnitts Herzfrequenz Kommentar: Montag, 28.07.08           Dienstag, 29.07.08 12,3 1:11:25 5:49 146 Heute ist der Ehrgeiz etwas mit mir durchgebrannt - ich war auf Teilen der Rommelshausener Halbmarathonstrecke unterwegs und statt wie geplant auf der Hälfte des Anstiegs umzudrehen lief ich weiter Richtung Kernerturm :-) mmhh aber irgendwie habe ich den blöden Turm nicht gefunden und so ging es kreuz und quer durch den Wald wieder nach Fellbach. Heute am Abend steht noch spazieren mit Tina auf dem Programm :-) Mittwoch, 30.07.08           Donnerstag, 31.07.08 12,0 1:05:27 5:30 136 so spät am Abend der Eintrag ins Tagebuch obwohl ich bereits heute morgen kurz vor acht Uhr gelaufen bin. Die 18 Grad heute morgen haben mir schon gereicht, tagsüber hat es bei uns im Dachgeschoss wirklich sehr “nette” Temperaturen *schnauf* ich könnte mal dringend ein kühlendes Gewitter brauchen Freitag, 01.08.08           Samstag, 02.08.08           Sonntag, 03.08.08                       letzte Monat   Babyfunk   gelaufene km Radfahren in km Fussball in Minuten gesamte Laufzeit gesamte Sportzeit   - -                           203,94