Bietigheim 2007 - und es geht noch schneller
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Das Laufjahr 2007 endete fast schon traditionell beim Silvesterlauf in Bietigheim. Die Vorzeichen waren allerdings
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nicht so positiv: Im November war ich krank und irgendwie bin ich nur ganz langsam wieder in Tritt gekommen,
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teilweise fehlte mir der Spass am Training komplett. Einziger Lichtblick war eine Trainingseinheit vor 1 1/2 Wochen
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bei der ich 5600 in einem Kilometerschnitt von 4:06 gelaufen bin und ich dachte: Geht doch :-)
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Dieses Jahr war ich gemeinsam mit Andi (dem frische Marathoni :-) ) und meinem Schwager Markus am Start. Die eigenen
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Erwartung waren gering, da die Strecke in Bietigheim nicht gerade leicht ist und die Zeit von 43:03 vom letzten Jahr über
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die 11,2 km auch nicht langsam war. Ich denke mal es hatte so 4-5 Grad und natürlich war ich wieder mit den ganz
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kurzen Laufklamotten unterwegs. Pünktlich um 14.30 Uhr ging es los und so richtig heiss auf ein hartes Rennen war ich noch
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nicht, es folgte ein für mich sehr verhaltener Start.
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Auf dem ersten Kilometer geht es ordentlich hoch und schon hier hatte ich so ca. 150-200 Läufer vor mir, das konnte ja heiter
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werden! Aber schon auf dem ersten Kilometer zeigte sich das Investion Garmin Forerunner für mich sehr nützlich ist, weil ich
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nach ca. 600 Meter gesehen habe, dass ich ordentlich schnell bin und sehr viele hier wohl schon beim ersten Anstieg zum Schluss-
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sprint ansetzten. In Bietigheim ist es wichtig das Profil der Strecke ausnutzen, da wo es runter geht kann man Gas geben und
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über die Anstiege muss man sich irgendwie drüber retten.
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Genau so machte ich es und bei der ersten Runde durch die Bietigheimer Innenstadt konnte ich die vielen Zuschauer
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noch richtig geniessen. 5 km in 18:44 hiess die Durchgangszeit und ich war jetzt schon hoch zufrieden das ich wenigsten ein
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Teilstück in richtigem Renntempo durchgehalten hatte. Zwischen Kilometer 7 und 9 hatte ich einen jüngen Läufer um mich, da
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konnte ich alter Sack mich natürlich nicht abhängen lassen :-) dann ging es wieder am Finanzamt den Berg hoch *schnauf*
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die Abzweigung links runter in die Innenstadt kam keinen Meter zu früh! Noch einen Anstieg hätte ich nicht durchgehalten.
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So einen richtigen Endspurt konnte ich nicht mehr anziehen, aber die Zeit war unglaublich! 41:51 auf 11,2 eine 10 Kilometer
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Durchgangszeit von 37:43 und es waren wirklich meine Beine ;-) Auch Andi hatte an diesem Tag Grund zu feiern und konnte
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sich deutlich verbessern zum Vorjahr, seine Zeit von 46:45 zeigt auch das hier noch mehr Potenzial ist. Auf Markus mussten
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wir doch etwas warten, aber der hat im Moment einen 10 minütigen Papabonus ;-)
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Fazit: Die Serie hat gehalten ! Wieder schneller in Bietigheim und wieder ohne jegliches Intervalltraining. Die Vorbereitung
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auf Hamburg werde ich deshalb nach meinem eigenen Plan laufen und mich nur bei den Umfängen am Vicsystem anlehnen.
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Kilometer
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1
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2
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3
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4
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5
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6
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7
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8
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9
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10
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11,20
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11,20
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Zeit
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3:58
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3:35
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3:52
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3:48
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3:31
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4:08
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3:21
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4:00
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3:33
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3:58
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4:05
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41:51
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Herzfr.
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162
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172
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175
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177
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178
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179
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177
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177
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177
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178
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179
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175
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