Montag, 26.12.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 27.12.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             9,25 45:44       156                 Trainingsvorgabe:  7x200m in 3:45 (45 Sek), Trabpause 50m , 7x400m (1:30)  Trabpause 100m,                             Ein-+ Auslaufen jeweils 2000m   Einlaufen: 2000m in 11:11 / 5:31/ 132 Herzfr.   200 50 400 100 200 50 400 100 Zeit 0:42 0:10 1:31 0:29 0:45 0:14 1:32 0:33 Herzfr 157 164 168 165 165 170 170 169   200 50 400 100 200 50 400 100 Zeit 0:43 0:13 1:28 0:31 0:44 0:13 1:31 0:32 Herzfr 172 170 174 170 171 170 174 171   200 50 400 100 200 50 400 100 Zeit 0:40 0:15 1:32 0:34 0:44 0:14 1:30 0:33 Herzfr. 175 173 176 172 174 172 176 172   200 50 400 100         Zeit 0:45 0:16 1:31 0:35         Herzfr. 175 173 177 173           Auslaufen: 2000m in 11:33/ 5:46 / Herzfr. 139   Das ging heute alles andere als leicht voran, diese ständige Tempowechsel haben mich auf Dauer ganz schön fertig gemacht

Mittwoch, 28.12.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             14,0 1:24:36 6:03     134                 Trainingsvorgabe:  14 km in 6:00   wieder eine ruhige lockere Einheit nach der gestrigen Rennerei

Donnerstag, 29.12.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Freitag, 30.12.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             4,0 20:36 5:09     146     Trainingsvorgabe:  1000m in 6:00, 2000m in 4:00, 1000m in 7:00     1000 2000 1000 Zeit 6:09 7:50 6:31 Herzfr 124 165 130   Grandios gescheitert bei dem Versuch einen 7er Schnitt zu laufen :-)

Samstag, 31.12.11

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               4,0 20:45 5:11     136             10,0 38:13 3:49     175                 Trainingsvorgabe:  Silvesterlauf in Backnang   4 Grad und Regen waren heute die Wetterbedingungen in Backnang. Beim Warmlaufen bin ich einmal die komplette 2,5 km Runde gelaufen und dann noch zwei mal den Anstieg beim Start und die Bergabstrecke danach. Mit dem Rennen selber bin ich hoch zufrieden immerhin steht als Ergebnis eine neue 10 km Bestzeit :-)   Allen Lesern wünsche ich einen guten Rutsch ins neue Jahr und morgen .... wird natürlich trainiert :-)

Sonntag, 01.01.12

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg               10,0 1:04:25 6:27     126     Trainingsvorgabe:  10 km in 6:30   Echt super, heute warm 9-11 Grad und keinen Regen ! das wäre gestern viel besser gewesen dieses Wetter, generell hat man aber nicht das Gefühl das es Winter ist.

letzter Monat

Babyfunk

Montag, 2.01.12

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg

Dienstag, 03.01.12

gelaufene   km Zeit pro km Höhenmeter lt.       Garmin Connect durchschnitt. Herzfrequenz       Aufstieg Abstieg             4,4 23:21       148                 Trainingsvorgabe:  16 x 100 m in 20 Sek (entspricht 3:20) dazwischen 50m Trabpause                             Ein-+ Auslaufen jeweils 2000m   Einlaufen: 2000m in 11:11 / 5:31/ 132 Herzfr.   100 50 100 50 100 50 100 50 Zeit 0:21 0:15 0:23 0:16 0:23 0:14 0:21 0:17 Herzfr 134 153 159 163 161 164 164 166   100 50 100 50 100 50 100 50 Zeit 0:21 0:17 0:20 0:15 0:22 0:15 0:21 0:17 Herzfr 166 166 163 165 163 168 167 169   100 50 100 50 100 50 100 50