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April 2010
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Kalenderwoche 13
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gelaufenen km
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Zeit
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pro Km
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Höhenmeter lt. Garmin
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durchschnitts Herzfrequenz
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Kommentar:
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Aufstieg
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Abstieg
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Montag, 29.03.10
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Dienstag, 30.03.10
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14,65
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1:11:26
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4:52
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372
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374
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144
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Die letzten 4 Wochen konnte ich jeweils Dienstags eine richtig gute Runde hinlegen. Heute war das nicht so, ich fühlte mich nicht so frisch und so habe ich diese Woche einen weiten Weg vor mir wenn ich wieder um die 90 Km laufen will
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Mittwoch, 31.03.10
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15,3
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1:15:36
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4:57
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329
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331
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144
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Die Runde war ähnlich wie gestern und ich überlege schon ob ich das Wochenziel von 90 km etwas herunter setzen soll.
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Donnerstag, 01.04.10
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Freitag, 02.04.10
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17,85
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1:31:14
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5:07
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370
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368
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143
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Ich habe heute einfach das Tempo etwas gedrosselt und bin mal wieder eine andere Runde gelaufen.
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Samstag, 03.04.10
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12,4
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1:03:28
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5:07
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168
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148
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142
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So der das erste Ziel ist erreicht, die 60 Km sind geschafft und jetzt muss nur noch der Lange morgen klappen
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Sonntag, 04.04.10
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31,10
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2:43:18
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5:15
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553
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575
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143
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*schnauf* eine harte Woche geht mit einem gelungenen langen Lauf zu Ende. Die ganze Woche fiel das Laufen schwer aber trotzdem habe ich die 90 Km geschafft :-)
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.03.10)
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91,35
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61,35
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955,45
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23221,67
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Kalenderwoche 14
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gelaufenen km
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Zeit
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pro Km
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Höhenmeter lt. Garmin
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durchschnitts Herzfrequenz
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Kommentar:
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Aufstieg
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Abstieg
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Montag, 05.04.10
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13,1
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1:05:46
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5:02
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250
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249
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142
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Diese Woche wird die Kilometeranzahl etwas geringer ausfallen, da ich am Samstag beim Halbmarathon in Gerlingen starten will.
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Dienstag, 06.04.10
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Mittwoch, 07.04.10
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15,0
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1:13:52
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4:55
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264
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255
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146
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Bei Temperaturen zwischen 16-20 Grad und leichtem Heuschnupfen kam heute keine Langeweile bei der Einheit auf, trotzdem hat es noch unter einen 5er Schnitt gereicht :-)
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Donnerstag, 08.04.10
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12,6
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1:02:52
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5:00
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142
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gleich morgens um halb sieben die nächste Einheit und somit wieder ein paar Kilometerchen Richtung dem Wochenziel von 70 km
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Freitag, 09.04.10
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10,0
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51:06
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5:07
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141
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So letzte Runde vor dem Halbmarathon, morgen wird ausgeruht und dann hoffe ich das ich am Sonntag eine Zeit zwischen 1:27 und 1:30 hinbekomme.
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Samstag, 10.04.10
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Sonntag, 11.04.10
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21,1
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1:26:36
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4:05
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169
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das hat doch einigermassen so geklappt wie angekündigt, wobei schon ziemlich früh klar wurde das meine Beine für solchen schnellen “Scherze” im Moment nicht ausgelegt sind.
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.03.10)
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71,8
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133,15
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1027,25
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23221,67
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Kalenderwoche 15
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gelaufenen km
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Zeit
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pro Km
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Höhenmeter lt. Garmin
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durchschnitts Herzfrequenz
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Kommentar:
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Aufstieg
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Abstieg
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Montag, 12.04.10
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Dienstag, 13.04.10
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Mittwoch, 14.04.10
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13,45
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1:05:57
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4:55
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142
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So nach dem Halbmarathon gönnte ich mir einen Tag länger Pause, was für den Rest der Woche bedeutet :laufen laufen und nochmals laufen. Das Wochenziel ist 80 km
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Donnerstag, 15.04.10
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13,2
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1:08:36
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5:15
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143
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Oh Oh heute ging es nur sehr schwerfällig voran, so richtig Tempo konnte ich heute nicht aufnehmen. So der Bericht vom Halbmarathon in Gerlingen ist auch fertig :-)
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Freitag, 16.04.10
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Kein Training heute leider, meine Nase läuft schon die ganze Woche und der Hals ist auch nicht Ok. Heute fühle ich mich nicht besonders gut.
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Samstag, 17.04.10
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13,6
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1:06:56
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4:55
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143
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mmhh komisch so richtig fit fühlte ich mich nicht aber die Leistung war trotzdem da
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Sonntag, 18.04.10
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32,1
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2:46:17
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5:11
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145
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tja eigentlich könnte ich das Gleiche wie gester schreiben; bei Sonnenschein konnte ich aber irgendwie doch “Leistung” abrufen
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
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gelaufene Kilometer Jahr
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Gesamt Kilometer (Stand 31.03.10)
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72,35
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205,50
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1099,60
|
23221,67
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Kalenderwoche 16
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gelaufenen km
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Zeit
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pro Km
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Höhenmeter lt. Garmin
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durchschnitts Herzfrequenz
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Kommentar:
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Aufstieg
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Abstieg
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Montag, 19.04.10
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Dienstag, 20.04.10
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13,45
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1:07:16
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5:00
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143
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Zum ersten Mal nach dem Halbmarathon habe ich wieder ein lockeres Gefühl in den Beinen.
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Mittwoch, 21.04.10
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Donnerstag, 22.04.10
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14,15
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1:10:44
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5:00
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145
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Die Temperaturen steigen und die Herzfrequenz auch ein wenig. Das Kilometerziel für diese Woche lässt sich nur Schätzen, da ich am Wochenende in die Berge fahre und dort einige Höhenmeter machen werde. Das heisst ich vermute eher das es auf 60-70 Kilometer raus läuft in dieser Woche.
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Freitag, 23.04.10
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13,1
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1:07:36
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5:10
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141
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morgens um halb sieben war es doch noch empfindlich kühl und ich brauchte ca. 3-4 km um auf Betriebstemperatur zu kommen.
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Samstag, 24.04.10
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9,05
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52:16
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5:46
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611
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596
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149
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Erste kleine Runde in den Bergen, mein kleines “Trainingslager” führte mich zum Feurigen Tatzlwurm. Ich habe hier schon viele Urlaube verbracht und somit kenne ich hier fast jeden Stein.
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Sonntag, 25.04.10
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27,6
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4:57:15
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10:00
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2675
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1319
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140
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Die Hardcore-Runde über Stock und Stein, Geröllfelder und durch Schneefelder! Nach ca. 3 Stunden war ich im Eimer, da war es nur noch ein Kampf im Kopf um das Ziel zu erreichen. Ich werde einen kleinen Bericht über diese Trainingseinheit schreiben.
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.03.10)
|
77,35
|
282,85
|
1176,95
|
23221,67
|
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Kalenderwoche 17
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gelaufenen km
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Zeit
|
pro Km
|
Höhenmeter lt. Garmin
|
durchschnitts Herzfrequenz
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Kommentar:
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Aufstieg
|
Abstieg
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Montag, 26.04.10
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7,0
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39:49
|
5:40
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275
|
263
|
131
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Noch einmal eine kleine Bergeinheit; so ein Mist ich habe von gestern an beiden Waden einen heftigen Sonnenbrand *grummel* das fühlt sich in den Kniekehlen ziemlich klasse an.
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Dienstag, 27.04.10
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Mittwoch, 28.04.10
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10,2
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50:35
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4:57
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191
|
200
|
146
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So der Sonnenbrand an den Waden wird besser :-) und bei sommerlichen Temperaturen drehte ich heute relativ locker meine Runde.
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Donnerstag, 29.04.10
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10,35
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51:11
|
4:57
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148
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Oh Oh was war heute richtig warm und ich durfte ordentlich schwitzen.
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Freitag, 30.04.10
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Samstag, 01.05.10
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Sonntag, 02.05.10
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letzter Monat
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Babyfunk
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gelaufene km Woche
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gelaufene km Monat
|
gelaufene Kilometer Jahr
|
Gesamt Kilometer (Stand 31.03.10)
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28,25
|
311,10
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1205,20
|
23221,67
|
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