Kilometer

Zeit

durchschn.  Herzfrequenz

höchste Herzfrequenz

Kilometer

Zeit

durchschn.  Herzfrequenz

höchste        Herzfrequenz

1

6:00

149

156

22

4:55

160

167

2

5:52

150

156

23

5:03

163

172

3

5:25

152

158

24

5:10

157

163

4

5:09

153

159

25

4:48

159

180

5

4:51

160

164

26

5:24

158

166

6

4:53

161

164

27

5:05

158

163

7

4:53

162

166

28

5:07

160

176

8

4:45

168

170

29

5:07

166

180

9

4:42

167

170

30

4:58

164

168

10

4:35

166

168

31

5:04

162

169

11

4:43

166

170

32

5:55

155

170

12

4:44

166

176

33

5:10

163

172

13

4:39

165

176

34

5:29

159

168

14

4:37

167

172

35

5:30

158

171

15

4:34

169

171

36

5:56

157

172

16

4:37

168

172

37

5:50

156

170

17

4:44

166

171

38

5:51

158

171

18

4:37

165

170

39

5:24

156

171

19

4:39

166

171

40

5:40

156

166

20

4:40

169

168

41

6:31

154

162

21

4:49

164

168

42

6:46

152

160

Halbm.zeit

1:42:19

zweite Hälfte ::

1:55:36

Meine persönliche Analyse :

Um beim nächsten Marathon eine bessere Zeit zu laufen muss ich vorallem in den ersten 7 km früher Gas geben.

Als zweite Verbesserung denke ich muss ich die Zeiten zwischen 4:30 u. 5:00 länger halten, sprich vielleicht bis km 27

Als dritten Punkt darf ich bei Km 41 und 42 nicht so langsam sein, fast 2 Minuten mehr als bei den Kilometeren davor

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