 |
|
|
|
|
|
|
|
Montag, 30.01.12
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dienstag, 31.01.12
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
28,0
|
2:45:22
|
5:54
|
|
|
138
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Trainingsvorgabe: 28 km in 6:00
|
|
|
|
Da ich am Wochenende in Oberstdorf bin nutzte ich den letzten Urlaubstag des Vorjahres heute
|
|
für die lange Einheit. Netterweise hat noch schnell jemand dafür gesorgt das es über Nacht geschneit hat
|
|
und so durfte ich bei minus 3 Grad auf geschlossener Schneepiste laufen (vor allem in den Weinbergen).
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mittwoch, 01.02.12
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11,2
|
50:55
|
4:32
|
|
|
159
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Trainingsvorgabe: 3 x 3000 in 12:15, Trabpause 400m
|
|
|
|
|
|
1000
|
2000
|
3000
|
400
|
|
Zeit
|
4:02
|
4:03
|
4:05
|
2:48
|
|
Herzfr
|
157
|
164
|
165
|
138
|
|
|
1000
|
2000
|
3000
|
400
|
|
Zeit
|
4:05
|
4:03
|
4:05
|
2:51
|
|
Herzfr
|
159
|
166
|
167
|
141
|
|
|
1000
|
2000
|
3000
|
400
|
|
Zeit
|
4:03
|
4:05
|
4:05
|
2:52
|
|
Herzfr.
|
161
|
169
|
170
|
145
|
|
|
|
|
|
Die Trainingseinheit wurde heute auf das Laufband verlegt da ich erst um 20 Uhr laufen konnte und
|
|
mir die Mischung aus Kälte/Glätte und Dunkelheit für ein Intervalltraining im Freien nicht gerade
|
|
zusagte :-)
|
|
|
|
|
|
|
|
Donnerstag, 02.02.12
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12,0
|
53:27
|
4:27
|
|
|
155
|
|
|
|
|
|
|
Trainingsvorgabe: 12 km in 4:30
|
|
|
|
Ich bin die Einheit am Abend wieder lieber auf dem Laufband im Keller gelaufen, da ist es zwar
|
|
auch etwas kühl aber gegen einen Lauf im Freien ist es wie Sauna :-)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Freitag, 03.02.12
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Samstag, 04.02.12
|
|
|
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Trainingsvorgabe: 8 km in 6:30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sonntag, 05.02.12
|
|
gelaufene km
|
Zeit
|
pro km
|
Höhenmeter lt. Garmin Connect
|
durchschnitt. Herzfrequenz
|
|
|
|
|
Aufstieg
|
Abstieg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
letzter Monat
|
|
Babyfunk
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
