gelaufenen km

Zeit

Herzfrequenz

Kommentar :

Montag

10

49:47

143-152

Na endlich !! Das Marathontraining kann beginnen

Dienstag

-

-

-

-

Mittwoch

6,5

30:22

Intervalltraining im Bereich 170-181

Zum ersten Mal Intervalltraining, das hat mich ganz schön platt gemacht : 2 Intervalle über 1200 m mit 5:07

Donnerstag

-

-

-

-

Freitag

60

Fussballtraining, ich hatte das Herzfrequenzteil an und meistens 150-165

Samstag

6,5

26:14

151-162

Bin etwas müde von gestern, deshalb habe ich nicht die volle Distanz von 10 km geschafft :-(

Sonntag

22

1:42:11

143-152

Heute lief es echt locker, es war zwar etwas feucht von oben, aber ich konnte völlig entspannt laufen

gelaufenen km

Zeit

Herzfrequenz

Kommentar :

Montag

6

60

Noch ein neues Hobby : Meine gute Freundin Vreni läuft jetzt auch !! Ich laufe Ihr Tempo mit, schaden kann es mir ja nicht und wenn Vreni nicht mehr kann, dann machen wir eine kleine Pause

Dienstag

14

1:03:14

162-173

Ich war heute ganz schön müde, aber es ging dann irgendwie doch :-)

Mittwoch

6

55:15

Wieder die lockere Runde mit Vreni

Donnerstag

-

-

-

-

Freitag

Fussballtraining

80

-

Es ist wieder ziemlich warm geworden, aber das Training kann mir mittlerweile konditionell nicht mehr weiterhelfen; zu lasch

Samstag

6

30:25

151-162

Die Füsse waren eigentlich locker, aber es war verdammt schwül ! Ich finde da irgendwie nicht so meinen Rhythmus

Sonntag

28

2:15:30

143-154

Ich bin bereits um 7 Uhr 30 aufgestanden um der Hitze zu entgehen, bis km 21 keine Probleme. Es wurde allerdings immer wärmer und am Ende war ich ziemlich fertig. Temperatur um 10.30 in Fellbach laut Anzeige 24 C !!!!

gelaufenen km

Zeit

Herzfrequenz

Kommentar :

Montag

Dienstag

18

1:20:12

151-162

es hat leicht geregnet, sonst keine Probleme

Mittwoch

Donnerstag

8

37:20

151-162

Ich glaube ich weiss jetzt was Runners High ist : Das ist wenn man im dunkeln joggen geht und nicht weiß ob man von einem kleinen oder großen Hund verfolgt wird :-)

Freitag

ca. 7

ca. 50:00

151-162

Im Fussballtraining stand Konditionstraining auf dem Plan; joggen in den Weinbergen :- ) schön war es

Samstag

6

34:26

136-147

war heute nur ganz gemütlich unterwegs, habe ein bisschen Probleme mit dem Magen ich bin mal gespannt ob das morgen besser wird

Sonntag

24

1:57:42

143-154

Bin absichtlich erst gegen 16.00 los gelaufen um mal in der Hitze zu laufen; 26 C waren ein guter Test, allerdings hatte ich nach 21 km mein Wasser aufgebraucht und habe nach 24 km aufgehört. Es wäre bestimmt noch 3-4 km gut gegangen, aber ohne etwas zu trinken ist das bestimmt nicht gesund

gelaufenen km

Zeit

Herzfrequenz

Kommentar :

Montag

Dienstag

12

1:01:33

136-147

es hat leicht geregnet und es war etwas schlammig auf den Wegen, körperlich allerdings keine Probleme mehr, auch die Magenprobleme sind weg

Mittwoch

Donnerstag

18

1:18:53

151-166

Ich gebe es ja zu, ich hab es heute ein bisschen krachen lassen :-) ich wollte mal etwas schneller laufen, das hat auch gut geklappt und ich hoffe in knapp einer Woche beim Halbm. in Rommelshausen unter 1:40 zu bleiben

Freitag

1:10:00

Fussballtraining

Samstag

12

1:00:43

136-147

Hab es ganz ruhig angehen lassen, aber es ist wie immer 3 Tage hintereinander Sport treiben, lassen  ihre Spuren !!

Sonntag

30

3:05:34

136-151

Das Wetter war heute angenehm und ich bin auch ganz gut in meinen Rhythmus gekommen, allerdings waren die letzten 6 Kilometer ziemlich hart

gelaufenen km

Zeit

Herzfrequenz

Kommentar :

Montag

Dienstag

6

ca.50

136-147

Die Vreni ist wieder da :-) eine gemütliche Runde

Mittwoch

12

1:01:24

138 durschn.

Warten auf den Halbmarathon heisst das Motto ! Das Wetter war ok, keine Probleme nur so langsam könnte es Samstag sein

Donnerstag

Freitag

6

30:10

126 durschn

Lockeres Laufen mit den Gedanken bei Halbmarathon in Rommelshausen

Samstag

21

1:47:37

172

siehe Laufbericht

Sonntag

gelaufenen km

Zeit

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar :

Montag

14

1:24:21

.133

Diese Woche habe ich ein Problem : Ich kann am Sonntag keinen langen Lauf machen wegen einem Fussballspiel. Ich versuche aber trotzdem die km-Menge zu laufen. Ich bin erstaunt das ich ohne Probleme nach dem schweren Halbmarathon in Rommelshausen laufen kann

Dienstag

16

1:32:21

134

ruhiger Lauf, ohne Probleme

Mittwoch

12

53:59

144.

Habe versucht etwas schneller zu laufen als die letzten Tage, hat sehr gut geklappt

Donnerstag

6

27:11

148

Habe heute Spätschicht und bin deshalb schon um 8 Uhr gelaufen. Das ist nix für mich, da bin ich fast noch am Schlafen :-) deshalb nur 6 km

Freitag

6

28:12

132

Lockerer Lauf durch die Weinberge

Samstag

17

1:41:23

147

Bin von Fellbach aus zum Rotenberg gelaufen :-) das hat richtig Spass gemacht

Sonntag

Um 11 Uhr Fussballspiel, danach hatte ich ziemlich schwere Beine bin aber trotzdem abends noch 40 Minuten rad gefahren

gelaufenen km

Zeit

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar :

Montag

Bin heute nur 45 Min. rad gefahren, die Beine waren immer noch ziemlich müde vom Fussballspiel

Dienstag

12

1:02:36

135

Am Anfang waren die Beine noch richtig schwer und müde, das wurde aber auf den letzten 5 Kilometer besser :-)

Mittwoch

12

1:16:53

141

Spezialauftrag : Fischfüttern bei Sonja`s Eltern im Garten in Rommelshausen :-) auf dem Rückweg laufe ich noch ein paar Umwege , alles ohne Probleme

Donnerstag

Freitag

Fussballspiel über 90 Minuten und sogar ein Tor gemacht :-)

Samstag

13

1:23:13

136

Völlig locker über den Kappelberg zum Rotenberg, gut gelaunt dank der Leistung  der gesamten Mannschaft gestern und einem lustigem Nachmittag heute:-) was mich sehr freut ist das ich keinerlei Probleme habe

Sonntag

ca. 30

3:33:03

137

Mein “langer Lauf” führte mich heute über den Rotenberg nach Uhlbach von dort nach Obertürkheim. Weiter ging es nach Untertürkheim am Stadion vorbei zum Neckar. Am Neckar ging es dann immer entlang bis Remseck und dort noch einmal ein Anstieg nach Hegnach. Ich weiß nicht genau wie lange die Strecke ist, denke aber das es mindestens 30 km waren. Ich habe heute mal ausprobiert was passiert wenn ich Cola während des Laufs trinke und es war besser als mit Wasser !!! ( Wasser gluckerte mir immer so im Magen rum)

gelaufenen km

Zeit

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar :

Montag

Dienstag

12

57:19

141

Heute war es super ekelig, kalt und regen, but Don`t give up :-) Ich glaube kaum wenn es in Köln regnet das jemand vom Veranstalter mit einem Schirm neben mir läuft hehehe

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

12

55:13

146

Ein bisserl schneller, als Dienstag :-) wobei das Wetter auch nicht so super war wenigstens hat es nicht geregnet

Samstag

14

1:12:28

140

gemütlicher Lauf am Nachmittag zum Rotenberg , schönes Wetter mit leichtem Sonnenschein

Sonntag

20

1:53:12

145

Marathonvorbereitung : auf die Couch und Berlin Marathon schauen :-) dabei kommt zum ersten Mal so etwas wie unruhe auf bei mir, danach laufen. Bin etwas weniger gelaufen als im Trainingsplan steht, da ich morgen noch ein Fussballspiel hinter mich bringen muss. Als ich zurück komme erfahre ich das in Berlin jemand gestorben ist, das ist sehr traurig, den dieser Preis ist deutlich zu hoch !!!

gelaufenen km

Zeit

durchschnitts Herzfrequenz

Kommentar :

Montag

90

Hatte heute wieder ein Fussballspiel; ich habe ziemlich schlecht gespielt und war danach müde

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

6

32:15

137

Ruhiger Lauf, bald ist es soweit !! Die Mischung aus Unruhe und Spannung ist schon da !!

Freitag

Samstag

Sonntag

42

3:37:56

Marathon in Köln